白噪音-大自然的催眠音樂

白噪音是什麼？

白噪音是指在一般人可輕易接受的範圍內，聽起來就像是連續的隨機的聲音，類似於風、雨滴或者收音機、電視沒有信號時的沙沙聲。

白噪音被廣泛用於各種領域，包括音訊工程、醫學、心理學和環境聲音處理等。在醫學上，白噪音可用於幫助人們入睡或掩蓋其他環境噪音，還可作為一種治療兒童、成人甚至寵物的睡眠問題的方法。

 

白噪音在聲音的頻譜中，是從高頻到低頻（0～20KHZ）平均分配的，每一個頻率都具有相近的能量或強度。這些頻率混合在一起時，就像一道牆壁，能夠蓋過環境中所有的聲音，可以有效地掩蓋或遮擋其他突發性的聲音。

正如白光是由所有顏色的光波組成的，白噪音則是由全部頻率的聲波組成的。白噪音之所以名為「白」噪音，與「白光」的概念相似。白光是由所有顏色的光波組成的，白噪音則是由全部頻率的聲波組成的。相對的，其他不具有這一性質的噪音訊號則稱為有色噪音。

 

白噪音如何幫助睡眠?

相信有部分人是習慣睡覺時不要有任何聲音打擾的，睡覺時撥放白噪音，不是會更吵更難睡嗎?

但你有沒有發現，有時如果太安靜，反而只要有一點小聲音，就很容易被吵醒?(例如水管聲、腳步聲、開門聲...等)

 

根據研究，其實是「突發」的聲音影響了你的睡眠，房間夠不夠安靜，反而不是重點。

 

當你的大腦察覺到這些突發的聲音，就會產生警覺，進而影響睡眠而醒來。 

所以如果房間太安靜，那些突如其來的噪音反而會更明顯、更突出。

 

而白噪音就像一道牆壁，能夠掩蓋這些突發的噪音。

讓你察覺不到環境聲音的變化，因此而睡得更好。

 

白噪音有副作用嗎？

白噪音通常很安全，沒有什麼副作用或危害，但使用上仍有幾點要注意：

1.小心聽力受損：因為它會發出聲音，就好像聽音樂、看電視一樣，如果長期音量過高，可能會對聽力有負面的影響。

因此一般人在使用白噪音時會建議：

• 避免將音量調到最大聲、或85分貝以上(根據世界衛生組織(WHO)的標準，不要長時間暴露在音量85分貝以上的環境，超過8小時，以免傷害聽力。)
• 使用時間不要超過8小時，避免過長時間使用、或24小時開啟不中斷
• 盡量避免用耳機聽白噪音，以免音量過高。
   

2.恐延遲嬰兒腦部發育：2003年一項將新生老鼠暴露在白噪音中長達3個月的研究發現，幼鼠的大腦聽覺皮質發展變慢了，僅達正常速度的1/4。

研究人員因此建議:

• 聲音來源距離寶寶盡量遠一點，最好距離2公尺以上。
• 音量盡可能調低，建議不要高於50分貝。
• 設置定時關閉功能，或等寶寶睡著再手動關閉。

台灣人最喜歡的白噪音？

常見的白噪音除了開頭提到的風、雨滴或者收音機、電視沒有信號時的沙沙聲，還有像是除濕機、電風扇、燒木材聲、海浪聲等等......

小編就來幫大家整理幾個大家喜歡的白噪音!最後再來公布哪一個是台灣人最愛的吧!

大自然白噪音

• 下雨(or雷雨)聲
• 雨滴打在屋頂(屋簷)聲
• 溪流(水流)聲
• 海浪聲
• 風吹樹葉沙沙聲
• 夜晚野外蟲鳴聲
• 燒木材聲
  
  人工白噪音
• 除濕機運轉聲
• 老舊電風扇
• 冷氣壓縮機
• 電視、收音機沙沙聲
   

大家有猜到哪一個白噪音是台灣人最愛的嗎?答案是雨聲!

有網友在網路上票選大家最愛的白噪音，問題一出，隨即掀起討論，而「雨聲」則是最多網友喜歡的白噪音!

大家平時最愛聽怎麼樣的白噪音呢?(小編平常最愛聽燃燒木材的聲音)